文章导读

慢跑运动在生活当中受到了不少年轻女性的热捧，慢跑的过程当中可以给予人体排四川治疗癫痫很好的医院泄新陈代谢，又可以促使我们常见的失眠症状，及时的消除掉人们现在生活压力过大工作的压力大，每天的劳累

慢跑可以提高我们身体的活力，甩掉生活当中所谓的压力，那么慢跑是否可以减肥效果又是怎样的呢!

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慢哈尔滨哪家医院治疗癫痫病跑减肥原理

慢跑前要做好准备

做有氧运动前充分佳木斯癫痫中医治疗地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

慢跑前的准备动作

站立，双手叉腰，交替活动踝关节郑州市那家医院治疗癫痫。

减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中

如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态

练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

练习指数：

练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。

时间、速度是关键。慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替哈尔滨哪家医院治疗癫痫很郑州治疗癫痫较好医院好抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度

膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

增进心肺功能：持之以恒的慢跑郑州治癫痫病那家医院好将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。

慢跑的这项运动，既简单而且又轻便，在慢跑的过程当中也并不需要花费太多的时间和太多的精力，慢跑可以给身体带来这么多的功效，大家何乐而不为呢!