低温养生怎么做

1、少穿一件衣

少穿一件衣，能降低你的体温；此外，居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有血管体操的誉称。

2、少吃一口饭

国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也哪家医院治疗羊癫疯好是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。

3、宁静放松

人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。武汉哪里能治癫痫病而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。当然人在宁静的状态下，精神情绪及人体各器官都能处在良好状态，从而有益健康。

4、食用养阴食品

养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣；冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

当然，低温养生是一种养生的原则，实行时要循序渐进，而对于阳虚不耐寒体质的人，不比过分勉强。

3类人很适合低温养生

冬季气温低，正好是进行低温养生的很佳时机，以下几类人群更加适宜。

1.心烦的人。阴虚内热的人怕热，常表现为手心、足心发热，心烦，口舌生疮，低温养生可帮助降体温，涵养阴。

2.脑力工作者。大脑是人体很怕热的部位之一，脑力工作者时常情绪紧张，导致体温升高，头脑发热，细胞代谢速度加快，而低温有助于大脑清醒，减少高温状态下的沈阳癫痫病医院哪家好高损耗。

3.女性。护阴是女性一生的保健之道。阴包括女性体内的所有液体物质，如唾液癫痫病医院哪里很好、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等，尤其对20~40岁的女性，它们充足与否，决定着女性健康状态。适当低温养生，可使女性之阴免于高温状态下出现的损伤。

当然，并不是所有人在任何情况下都适合低温养生。比如阳虚怕冷、脾胃不好之人，身体虚弱的老人和小孩，以及月经期间的妇女，就不适合。