坐成都癫痫病专业医院月子是妈妈们必经的一个进程，那末在月子里怎样来调养自己的身体呢？下面小编给大家介绍一份补气血的营养食谱：

产后营养食谱：珍珠三鲜

珍珠三鲜

原料：生鸡胸肉、胡萝卜丁各100g，鸡蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁5哈尔滨治疗癫痫应该去哪家0g

调味料：料酒20g，牛奶、鸡油15g，肉汤300g，味精1g哈尔滨癫痫医院在哪里，团粉、食盐各5g

做法：

1、将鸡胸肉剁成肉泥。

2、將三分之一的團粉用牛奶調和成汁。

3、把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。

4、把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后将锅烧开，很后把团粉汁倒入锅中勾芡，放入味精、食盐、鸡油、料酒，煮开便可装碗食用。

营养：内含维生素A四川很好的癫痫病医院21国际单位，维生素A原1.55mg，维生素B10.22mg，维生素B20.19mg，尼克酸5.5mg，维生素C17mg，钙57mg，磷哈尔滨治癫痫病医院有哪些182mg，铁2.2mg，蛋白质16.9g，脂肪11.6g，碳水化合物17.3g，能产热236kcal。

功能：大补气血，养肝明目，健脾开胃，对产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差者，食之可开胃增食，补养气血，增进产后康复。对平素肝血不足，视力较差者则更加适宜。

产后营养均衡，补气血是妈妈们要完成的一项饮食作业，那末你这作业做得好不好，关键在于你吃得对不对。