健身是一种很好的生活习惯，健身能让身体上的很多机能都保持比较好的状态。身体的很多机能都会随着年纪的增大而下降，这样的情况就需要健身来保持。另外在正确的健身方法还能有很好的其他效果，比如减肥等。但是要选择合适的健身方法减肥。那么很有效的健身减肥方法是什么？下面我们就来介绍下。

健身减肥方法一：骑单车

单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量

相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左影响腿部曲线，其实，只要骑的姿势正确，不仅不会变粗，还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看！

健身减肥方法二：游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种很好方法。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力成都神康癫痫医院远远大于陆上运动时空气的阻力

在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常中际治疗中心咨询电话理想的健身减肥方法。

健身减肥方法三：慢跑

慢跑是很简单有效的健身减肥方法，而且慢跑适合各类人群

无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱，多么经济的运动，只在一都市时尚女性个场地

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上面介绍的这些就是很有效的健身减肥方法了。选择昆明癫痫病医院哪家好合适自己的方法来进行减肥的话

那么就能有非常好的效陕西癫痫病医院果。在平常的飲食上還要特別的注意

不要吃太多甜食，脂肪类的食物也很养生食谱好是不要吃或者是少吃，这样才能保持减肥的效果不出现反弹。