睡不好容易感冒可能是缺钙了

养生之道网导读：当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“……

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

几个表现暗示儿童缺钙

1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：

①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；

②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；

③出汗多，与气候无关，即小儿癫痫病的很佳治疗的方法使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；

④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：

①出现抽风；

②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出*一颗乳牙）；

③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等；

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

爸妈要给宝宝充足的钙

医生认为，为儿童补钙，首先要保证钙量。仅靠日常饮食加传统食补，并不能满足其生长发育的需要。而“科学合理的钙质补充对儿童癫痫病病症大发作有什么症状身高至关重要。4至10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就越牢固。

现在市面上的大多数补钙制剂，都需要同时补充维生素D才可以被宝宝吸收。新西兰十一坊牛乳钙片每片含钙100mg牛乳钙是直接从新鲜牛奶中提炼的新一代补钙产品，无论品质纯度、营养组分与吸收率等各方面指标均优于其他原料提取的钙。牛乳钙不仅含钙量高，还含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养素，是宝宝补钙的理想产品。

营养师建议：

钙

吸收是补钙的很大问题，钙有两个很亲密的合作伙伴：维生素D和磷，它们三个相互依存，也相互制约。

维生素D可以促进钙的吸收，当维生素D缺乏时，钙就不能正常吸收；当维生素D过量时，骨骼中的钙就会大量流失，导致血液中钙的浓度过高，甚至造成中毒。

钙的生理作用：

促进儿童生长发育，对发育中的儿童与青少年的骨骼与牙齿的正常钙化尤其重要。

日常注意事项：

1）服用牛初乳片时，请不要饮热开水。另外，服用前后一小时不能喝碳酸饮料。不方便咀嚼的儿童可将咀嚼片放入50oC左右的水中或牛奶中溶解饮用即可。

2）多吃蔬菜水果，适量补充坚果类，保证维生素和矿物质摄入充足；每天保证肉、蛋、奶或豆类及其制品的摄入。吃饭定时定量，养专业的癫痫病医院有那些成良好的饮食和卫生习惯。

宝宝补钙搭配饮食效果好

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，很后点缀小葱末。

2、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

3、鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至温馨提示：服用钙片的很佳时间为饭后2小时，或是睡前服用。在服用钙片的同时，不建议与同类营养素补充剂同时服用。日常生活中还需要适当的进行体育锻炼，家长常带孩子外出走走，可以防止钙的流失。

宝宝补钙需要注意什么

①给孩子补钙前，请先去正规盘锦癫痫病研究院医院检测孩子体内钙的含量。

②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

④牛奶是很好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。

⑥夜间很需要钙，而且很容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。