好的身体是锻炼出来的，现在人们的生活工作都非常忙碌

大家更需要乌鲁木齐癫痫专业医院注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备，比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了，那么

在跑步机郑州军海医院是否可靠上跑步要穿鞋吗？这是很多朋友关心的问题，对此问题请看下文的具体的解答。

现在很多人家里有跑步机，光脚跑步

跑步机的震动会对腿部关节成都癫痫专业医院造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但北京治疗儿童癫痫病医院毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，很好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻

鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没北京治疗癫痫病正规医院有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

1）刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手很好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好

2）跑步机上要是有安全扣端口，很好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了。）

3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

4）在練習的過程中

很好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多

在跑步机上跑步要穿鞋吗？在跑步机上跑步的时候，尽量穿鞋，否则的话是不舒服的，也可能会发生一些北京专治癫痫病的医院意外。而且大家尽量穿跑步鞋更好一些，跑步的过程中需要注意节奏，每天都坚持用跑步机锻炼半个小时的话，对于身体健康是非常有好处的。