睡觉爱打鼾？7招帮你赶走呼噜声

有资料显示，有30%中年女性是经常打呼噜的。由不明原因导致空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。令人担心的是，打呼噜是高血压潜在的原因。　　另外，女性打呼噜很重要的一个原因内分泌失调。所以女性在发现自己患有打呼噜后，不要慌张。因为平常大家所说的打呼噜，实际上是一种良性打呼噜，是因工作过度劳累，加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种打呼噜现象。此种打呼噜不是每天都有，症状较轻者只要稍加休息，控制生活饮食等即可。　　但是，一旦发现自己每天都打呼噜，而且伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不畅，早起头痛，白天无精神等症状，就需要及时治疗。　　打鼾怎么治疗？　　1、养成良好的睡眠习惯　　首先，从睡眠习惯做起，有打鼾习惯的人应该采用侧卧的睡眠姿势。同时睡觉之前不要喝酒、浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品，同时镇静剂、安眠药、抗过敏药等都也会让呼吸变浅变慢，肌肉更松弛，咽部软组织更容易堵塞气道，所以睡前也不宜服用这些药物。　　2、减重　　有研究显示，体重较一般人重的人打鼾的几率更大。因为肥胖是导致咽部狭窄的因素之一，而减重可以缩小气道阻塞的程度。所以养成定期锻炼的习惯，恢复正常的体重也可以缓解打鼾的症状。　　3、养成良好的饮食习惯　　养成良好的饮食习惯，每天注意饮食，以八分饱为宜，不暴饮暴食，进餐有规律，每天控制脂肪和糖分的摄取，多吃富含植物纤维的食物，保持排便。有抽烟习惯的人士很好立即戒烟，因为抽烟会导致鼻咽部的刺激，让本来已经堵塞的鼻腔和呼吸道情况变得更加的糟海东市乐都区母猪疯治疗很好的医院糕。　　女性打呼噜的食疗偏方　　1、双菇苦瓜丝　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量。　　制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细 丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。很后将金针菇加进去炒，很后加入调味料炒匀就可以吃了。　　苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。　　2、双参蜜耳饮　　原料：苏子10克，南粳米50～100克，适量的甘蔗红糖。　　制作方法：先将苏子捣成碎泥，与南粳米和红糖同入玉树藏族自治州囊谦县母猪疯科*医院沙锅内加水200CC，煮至粥稠状就可以了。　　这个配方主要可以降气消痰，止咳平喘，养胃润肠通便，通筋络。适用于中老年急慢性支气管炎，肠燥便秘等症状的患者。需要注意的是早晚温热时喝即可。但有糖尿病的老年人是不能喝这个的。　　3、人参杏仁粥　　原料：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。　　制作方法：先将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜用纹火加水煎30分钟，去掉药渣，取出药汁，加入大米后煮成粥。　　这个配方可达到补益肺气，化痰止咳，活血去淤的功效。主要适用于老年慢性支气管炎咳声低微、干咳，并且咳而伴喘、痰清稀颜色白、气短胸口闷、感觉疲劳四肢乏力等。　　4、喝蜂蜜　　在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，济南癫症状军海砺攻勊有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date吉林知名猪婆疯医院()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌