减肥的方法很多，这也需要因人而异，看自己的喜爱而选择一款适合自己的减肥方式，喜欢运动而且热爱舞蹈的MM可以选择下面的减肥方式。

钢管舞

1、钢管舞：紧致塑身

很适合：想要打造紧致曲线的sexygirl

钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

难度：较难

教练私房话：为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的？因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们很想收紧的地方哦。

嘻哈舞

2、嘻哈：全身减肥

很适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM

嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

如果你要减肥，它当然是很好的选择。为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

难度：中等

教练私房话：嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。我很早练的就是四川治疗癫痫病哪家医院很好嘻哈。夸张的动作、强烈的爆发力，在跳舞的时候，把心羊角风疾病的护理方法都有什么中所有的情绪都一起发泄出来，真的是一种很爽的感觉。它的动作对小关节和小新余治疗癫痫很好的医院肌肉的运动也很多，连平时很难锻炼到的部位都能运动到，想要全身减肥，它是很佳的了！

肚皮舞

3、肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔

很适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞很深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌癫痫专业医院哪个好肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

难度：较难