对于办公室一族来说，久坐是导致粗腰的一个重要原因。怎么可以让它毁掉我们女人的身材呢？况且，坐办公室可是要坐半辈子的。办公室女人们要改变习惯了。重庆治疗癫东营治疗癫痫哪家医院好痫病的医院与其每天坐在办公室无聊，不如利用办公室先下时间做癫痫病能完全治好吗做运动，保持自己的身材吧。

天生小蛮腰固然好，可这不是谁都能天生就拥有的丽质。不过没关系，既然不能天生，后天来补足。每天在办公室养成一定习惯，做几个简单的动东营治疗癫痫哪家医院好作，只要坚持两周就会有感觉，美女不能一蹴而就，只要坚持，不用抽脂也能变身小腰精。

在这之前，我们必须清楚，腰分好几个部分，与肚腩相连的腰腹部、侧腰以及后背的腰背部分。长时间坐在办公室，无论哪一部分都无法充分伸展运动，久而久之脂肪就开始堆积，于是开始凸出一块块肥肉。那么从一天很基本的习惯开始吧。

小腰精修炼时间一：上午11点钟做小范围伸展运动

在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：

*一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。

第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸德巴金副作用气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到有限。

第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。

小腰精修炼时间二：饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。

刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。