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盘点产后妈妈坐月子很佳营养食物

时间:2018-05-27 11:47:40

产妇坐月子很佳营养食物

产妇吃什么有助于产后恢复?特别是坐月子期间,对于产妇产后恢复尤其重要,那么究竟有什么营养食物是适合加入到月子食谱里面的呢?

炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十四川癫痫病医院个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食工程机械整机平台用。

营养丰富机械供求信息,通脉济南白癜风专业医院催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是*,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等重庆哪家医院治疗白癜风好营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

哈尔滨治疗癫痫病公立医院有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类继发性癫痫病中医治疗水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水很近体育新闻报道烫一下再吃。

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