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女性经期不适要怎么应对 三种水果食疗法轻松缓解

时间:2021-09-17 13:34:09

女性朋友每个月都会受到大姨妈困扰,往往都是经血不通造成的。只有注意平时生活细节,才能慢慢的改善这种现象。下面就为大家介绍通过食疗改善经期不适的方法,三种水果轻松做到。

一、缓解经痛水果

平时生活中多吃一些缓解经期的水果,这样经期来了也不会招架不住。比如枣子、苹果、番茄、葡萄,每一款都是营养元素超多的水果,可以当零食吃,还不容易发胖。

推荐食疗:

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:

1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内,加入适量清水,用文火煎至一碗时。

2.这个时候直接应该加入红糖,搅拌均匀,再次煮滚的时候即可。

功效:

这是很不错的缓解痛经方法,能够起到很好的化瘀止痛,搞定痛经很有帮助。

二、调节内分泌水果

经期不适有一部分原因是内分泌紊乱造成的,所以调节及改善内分泌是首要任务。在日常生活中,多吃龙眼、莲子、核桃等水果,丰富的胡萝卜素和维生素E对于经期焦躁也很不错。

姜枣红糖水

材料:干姜,大枣,红糖各30克。

做法:

1.生干姜和大枣一起清洗干净。

2.干姜切成碎末,而大枣去核清洗干净,一起放入锅中。

3.加入适量清水一起熬汤,快要熬好的时候,加入准备好的即可食用。

功效:

这对于有效缓解经期不适应症状很有帮助,而对于痛经有很好的预防效果,而对于黄褐斑的防止起到很好遏制效果。

三、补血水果

女性很容易贫血,贫血后也很容易导致经血不顺,一些红枣、樱桃、荔枝等水果含有大量丰富铁质,对于缺铁性贫血有着不错的效果。还能提供制造红蛋白的元素,宜于吸收外还能改善贫血问题。


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