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刚分娩后的那几天要怎样吃才对自己好呢

时间:2018-06-14 18:05:15

产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要,它不仅有利于生殖器官和身体的尽快复原,而且还可及时补充分娩时消耗和促使乳汁的分泌。这里列举一些食物供选择。

小米粥:小米每100克中含膳食纤维1.6克,含铁5.1毫克,含维生素B1 0.33毫克,这些营养物质是产妇急需的,而且还可以促进肠蠕动,预防便秘。

挂面:郑州军海癫痫病医院评价面条中加水煮鸡蛋,放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜,食用方便,营养价值高。 绿豆:绿豆的蛋白质含量与芝麻相似,粗纤维含量高,具有消暑降温,消热解毒作用,尤其适宜产妇夏季食用。

牛奶

鸡蛋的蛋白质含量高,人体易于吸收,是食物中的佼佼者,产后头几天每天吃2~3个较适宜。

牛奶:牛奶含人体必需的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。

鸡、鱼、排骨、牛肉:这些食物中含有丰富的蛋白质,钙、磷含量高,味道鲜美,是产妇的营养今天国内新闻事件佳品。烹调鱼、排骨时可取少重庆癫痫专业医院量醋,能去掉腥味,并有助于钙、磷的溶解,便于人体吸收。

海带:海带(干)每100克中含铁4.7毫克,膳食纤维6.1克,有排出体内淤血,补充分娩时的失血,预防贫血,刺激乳汁分泌的作用。

在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要。因此,“月子”期间母亲的饮食要求富含营养,容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口。据报道,产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

对于各产妇的饮食习惯,符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法,应及时纠正。

但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又成都治疗癫痫病的医院营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。

有条件的话,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

总而言之,产后要合理营养,不挑食,膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,这样才能满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。

豆制品

胎儿娩出后,产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复,还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。

有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量,才能有利于产妇贵州特色美食的康复。

1、产后1—2天,产妇的消化能力较弱,所以应摄入容易被消化的食物,而且不能吃油腻的食物。

2、产后3—4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。

3、产后1周,产妇胃口正常,可进食鱼、蛋、禽河南军海癫痫医院几甲等,做成汤类食用为宜。

4、多吃些新鲜蔬菜和水果。

5、适当吃些粗杂粮,切忌不要偏食。

6、忌食辛辣温燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7、不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤胃肠和牙齿。

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