很多朋友都喜欢去健身会所去减肥

其实在健身所里面减肥也成都哪家医院治疗癫痫很好需要有很多的注意事项的，那么有那么注意的地方呢，有的朋友不知道这成都治疗癫痫病哪家医院很好样的知识，就容易出现各种的问题，比如运动过度，一些心脏病的患者运动过量导致发作，这些都是需要避免的，那么健身会所减肥需要注意什么呢，详细的介绍给大家

运动要有效

一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好。

1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的北京癫痫病哪个医院看的好范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的;

2、健身房燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪

3、饮食上也要有配合：

(1)饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;

饮食癫痫病小发作症状营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度

(2)运动前后的饮食符合“飞华减肥运动123原则”——运动结束休北京癫痫病哪个医院看的好息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食.

(3)在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去

一定会有很好的减肥效果。

在健身会所健身的时候一定要关注上面的几个内容，因为很多人健北京哪家医院看癫痫很好身的时候急功近利，觉得每天锻炼身体，而且时北京哪家医院看癫痫很好间过长，效果会更加的好

其实不然，往往会有不好的事情发生，所以对于朋友们健身一定要注意时间控制，还有不要过度了，为了身体考虑，应该量力而行。